100日でバッキバキになるという思いが強すぎて時空が歪み、タイムリープを繰り返すダイエッター。
バッキバキになれないかぎり、ダイエット界隈をタイムリープし続けるのであった。
（肉体のみがタイムリープしているので、設定上過去の記憶はない）
100日ダイエット シーズン5
今までプロテインを飲んだり飲まなかったりする程度で、サプリメントには頼っていませんでしたがフォロワーにおすすめされたサプリメントを試してみたいと思います。
さらに、分割法を採用し、効率よく筋トレを行っていきます。
シーズン5のダイエットの手法
クレアチンを摂取し筋肥大
筋肥大系のサプリメント「クレアチン」を摂取し筋トレのボリュームを向上させ、筋肥大を試みます。
クレアチンに筋肉を大きくする効果はありませんが、筋肉のエネルギーになるため強度の高いトレーニングでパフォーマンスを発揮することができます。
EVLution Nutrition リーンモードを摂取し減量
リーンモードという脂肪燃焼系サプリを摂取し、脂肪燃焼を試みます。
「脂肪燃焼」「食欲を抑制」「代謝を促進」という特徴を持つらしいが眉唾物だ。
刺激物を使用していないので胃腸への負担が少ないらしい。
iHerbの脂肪燃焼剤のカテゴリーでランキング１位の商品なので信頼度は高い。
MCTオイルを使わないケトジェニック
今回も脂質制限とケトジェニックを繰り返す形ですが、ケトジェニック中はMCTオイルを使用しないようにしました。
私はケトジェニックの切り替えがスムーズで体調も良好なのでMCTオイルは使わなくても問題ないようです。
分割法により全身をバランスよく筋肥大させる
週６のトレーニングで５部位を分割してトレーニングを行います。
分割法のスケジュール管理用スプレッドシートは下記参照。
分割法スケジュールを紹介
最初は種目数が多すぎて疲労困憊だったので、種目を減らして調整しました。
今シーズンは下記のスケジュールでしたが、今後はまた変更していくと思います。
| 月曜 | 胸と背中 | ダンベルプレス、ダンベルフライ、ワイドチンニング |
| 火曜 | 脚と腹筋 | ブルガリアンスクワット、ルーマニアンデッドリフト、ハンギングワイパー |
| 水曜 | 背中と上腕二頭筋 | ベントオーバーロー、ダンベルカール、逆手チンニング |
| 木曜 | 肩と腹筋 | インクラインダンベルプレス、サイドレイズ、アブローラー |
| 金曜 | 胸と上腕三頭筋 | ディップス、スカルクラッシャー、フレンチプレス |
| 土曜 | 背中と脚 | デッドリフト、スクワット、レッグエクステンション |
| 日曜 | トレオフ | サウナ |
シーズン5のBBQダイエット
「まだコイツBBQやってんのかよ」と思われそうですが、BBQは焼き続けています。
シーズン5のハイライト
分割法スケジュール作成用スプレッドシートを配布
種目ではなく対象部位で分割法を考えるに至り。
種目に対する対象部位を自動計算するスプレッドシートを作成。
自分で作っておきながらマジで便利だと思う。
JBBFボディビル大会を観に行く
生の山澤さんとサイヤマンとコアラ小嵐を見れて満足。
いつかボディビル大会に出場することを夢見る。
立ちコロに慣れ始めたので刺激を求め始める
片足アブローラー。
正直ネタ以外のメリットは感じないし、リスクが高い。
立ちコロのフルレンジのその先を求めてつま先を伸ばす「二重の極み」。
効果は高いように感じるがこれもリスクが高い。
ハンギングワイパー（大雨）
ハンギングワイパーに慣れ始めたので調子に乗ってネタに走る。
無限に食える鶏ハムを開発する
ミーティは火葬砲じゃないと死なないので、無限に食える。
誕生日
貰う誕生日ではなく、笑いを与える誕生日を。
結構痩せた
痩せる前提だったので結構キツめのズボンを買っていたつもりが、ガバガバになった。
サプリメントの効果について
クレアチンを使ってみた感想
クレアチンは明らかに効果を感じることができた。
飲み始めて筋肉が張る感じがあるし、筋トレのボリュームが明らかに上がった。
むしろ今まで飲んでいなかったことを後悔するほど。
今後もクレアチンの摂取は続けていく。
EVLution Nutrition リーンモードを使ってみた感想
正直体感はないし、コスパが非常に悪い気がした。
効果があるという人は効果があるのかもしれない。
私は今後飲むことは無いだろう。
シーズン5のダイエット結果
シーズン1は121kgから112kgで「-9kg」の減量。
シーズン2は112kgから107kgで「-5kg」の減量。
シーズン3は107kgから105kgで「-2kg」の減量。
シーズン4は105kgから99.8kgで「-5.2kg」の減量。
シーズン5は99.8kgから96.0kgで「-3.8kg」の減量。
500日で25.0kgの減量に成功しました。
100日ダイエット各シーズンの結果はこちら
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