自分で作る筋トレプログラム

私が筋トレのボリュームを設定する際、MAX1RM重量に対しての減算値を決めてからREP数やSET数を設定しており、徐々にRPE（自覚的運動強度）を上げていくようなトレーニングを行っているのですが、筋トレのスケジュール作成と記録を容易にするた...