今までダイエットを挫折してしまった人や、これからダイエットを頑張ろうとしている人達に是非活用していただきたいのが、TwitterやInstagramなどの「SNS」です。
SNSとボディメイクの相性は抜群ですし、様々なメリットがありますのでそれをご紹介します。
SNSでダイエットを投稿するメリットとデメリット
ダイエット宣言をすることによって逃げ道を無くす
今までダイエットを挫折してきた人は、ひとりでひっそりと始めていつの間にか辞めていませんでしたか？
SNSで全世界に向けて「私は〇〇迄に△△kgダイエットします」と宣言することによって自分の甘えや逃げ道を無くすことができます。
ただし、プレッシャーに押しつぶされてしまいそうになると過度な食事制限などに頼ってしまう可能性がありますので、目標を達成できなくても「ダメでした（テヘペロ）」「来期はもっと頑張る」「次に活かす」くらいの軽い気持ちでいることが大切です。
応援がモチベーションになる
SNSの中では同じ志を持つ者同士でコミュニティが形成されており、そのコミュニティメンバー内でファボ（いいね！）やコメントがもらえます。
このいいねやコメントに鼓舞されてボディメイクへのモチベーションを維持することができます。
ただし、中にはクソリプを送られることもあり、そのせいでイライラしてコルチゾールが溜まってしまうことがあります。
クソリプを送ってくる人にはSNS機能を使った物理的ミュートやブロックをすればいいですし、SNSに慣れてくれば脳内でミュートできるようになりますし、最終的にはクソリプさえも楽しめる屈強な精神を得ることができます。
SNS運用スキルを磨ける
現代では「SNSは必修科目」といっていいほどの社会的影響力があります。
SNSを上手に扱えるということは、ある意味「資格取得」のようなものです。
SNS運用が得意というだけで人生においてメリットがありますし、社会的にもSNSが得意な人材が求められています。
SNSに投稿を続けることによって、どんな投稿が伸びてどんな投稿が批判されるのかをトライ＆エラーで繰り返し学ぶことができます。
最終的にはインフルエンサーとして活躍することができるかもしれません。
SNSダイエットの始め方
写真を撮ろう
まずは体形がわかる全身の写真を「前」「横」「後」など様々な方向からの写真を撮っておきましょう。
写真を最初からSNSに載せるかどうかの判断は任せますが、「あの時ビフォーの写真を撮っておけばよかった」とならないように撮るだけ撮っておきましょう。
「自分の醜い体を見るのも嫌」という人もいるかもしれませんが、いつか必ず役に立つ時が来ます。
inbody測定をしよう
インボディなどの体組成計で最初に記録をしておくことを強くお勧めします。
ダイエットをやっていると思うように体重が落ちなかったり、筋肉が増えなかったりと悩むことがあります。
そういう時に過去の数値と見比べて検証や答え合わせをすることができます。
「体脂肪は落ちてるけど筋肉が増えてる」「筋肉が減って痩せてしまった」など数字で進捗を確認することができます。
ただし、少なからず機械の誤差はあるのであくまで参考程度とすること。
数値に惑わされて一喜一憂し、心をすり減らさないようにしましょう。
毎日投稿しよう
あなたの食事やボディメイクの進捗、筋トレのメニューなどを同じような内容でもいいので、できるだけ毎日投稿しましょう。
SNSは第三者が覗ける日記のようなものですので、毎日の記録やその時の気持ちをなんとなく投稿するだけでいいです。
いいねが沢山もらえる投稿しなきゃと毎日ネタを考えてたら精神が消耗してしまいます。
面白いことは面白い人にやらせておけばいいです。
SNSダイエット注意点
情報弱者向け情報に溢れている
簡単に痩せる薬、楽で痩せる運動、〇〇式ダイエットなどなど。
痩せたくて悩んでいる人たちが飛びつきやすそうな情報で溢れています。
自分が騙されているわけないと思っている人もいるかもしれませんが「騙されている人は騙されていることに気づいていない」だけです。
この手の情弱ビジネスに延々と騙され続けているような人は、多分これからも騙され続けるしそれはそれで問題はありません。
それはそれでSNSの楽しみでしょう。
フォロワーは選ぶ
SNSは数が物を言いますし、フォロワーの多い人は注目を浴びる傾向になります。
だからといって「フォロバ100％」と書いている人をフォローするのはやめましょう。
その人たちはあなたに興味があるのではなく、自分のフォロワー数にしか興味が無い人です。
フォロバ100％の人は「誰とでもセックスするブス」みたいなもんだと思ってください。
できるだけ同じ志を持つ人や自分が興味がある人をフォローしましょう。
本当にいいものを「いいね」しよう
応援している人、頑張っている人、悩んでいる人。
そんな人たちにいいねを送りましょう。
あなたの「いいね」は「コメント」は他人にも見られていると思ってください。
おじさんが真面目にSNSをやってみようと頑張ってみた結果、SNSの可愛い女の子たちにドキドキしてしまって女の子ばかりに近づく「セクハラ粘着おじさん」に変貌した例をいくつも見ています。
SNSは公共の場です、節度のある距離感を守りましょう。
また、SNSで「いいねされたからいいねをお返ししなきゃいけない」なんてルールはありません。
あなたが心を動かされたものに「いいね」をしましょう。
ネガティブなことは一度下書きに寝かせよう
ネガティブなことも発信していいのですが、SNSでは弱みを見せるとつけこんでくる奴が一定数います。
- 弱音を吐いている女性を見かけるとどこからでも飛んでくる「どしたん話聞こか」
- 自分のボディメイク理論を押し付ける「教えたがりおじさん」
- 優しいけどワンチャン狙ってくる非モテ「おちんぽ騎士団」
などなど様々なジャンルの戦士たちが攻めてきます。
ネガティブなことは一晩寝て、気持ちが落ち着いてから投稿するか考えましょう。
位置情報は載せない
特に女性に気を付けてほしいのですが、位置情報が知れてしまうと事件に巻き込まれる危険性があります。
レシートや商品の値札、風景、飲食店の写真など様々な情報から位置情報は知れてしまいます。
動画は配信の中で外の音が聞こえたりして家バレする可能性もあります。
投稿前に位置情報がわかるものがないかよく確認して投稿しましょう。
顔出しは要注意
美形な顔だちをしているならSNSでも武器になるかもしれませんが、ボディメイクのアカウントであればわざわざ顔を出す必要もないでしょう。
今ではアプリの加工技術も優秀なため顔出しの敷居が低くなっていますが、バレるときはバレます。
常に清廉潔白で生きているのであれば問題ありませんが「どこどこでダレがこんなマナー違反していた」などとSNSに書かれかねません。
法に触れるようなことしてしまったら、会社が特定されて連絡がいってしまったりする可能性もあります。
もし顔出しをするのであれば、コンプライアンスを守り、炎上しないように心がけて生活しましょう。
主語をデカくしない
「最近の若いやつは〇〇」「男はみんな〇〇」「日本人はこれだから〇〇」。
自分だけの意見なのに、なぜか大勢がそう思っているかのように言い換えて自分の意見を正当化する手段。
高確率で炎上するので気を付けてね。
SNSダイエットをやってみよう
私はSNSをやっていなかったらダイエット成功していと思います（志半ばですが）。
人によって向き不向きはありますが、SNSを運用するテクニックを養えると考えればやらない理由は無いです。
同じ志の仲間たちと一緒にダイエットがんばりましょう！
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