筋トレ

TSA中級2.0プログラム「TSA中級2.0」プログラムは、アメリカのパワーリフティングコーチンググループのThe Strength Athlete（TSA）が無料で公開しているパワーリフティングのトレーニングプログラムの中の「9 WEEK...

我流でフックグリップを覚えたのですが、フックグリップ習得に苦労している人が多いらしいので自分の考えや握り方をまとめます。なぜフックグリップを覚える必要があったのか左右非対称なのがなんかむかつくずっともやもやしながらオルタネイトグリップやって...

TEDDY WORKSのロールハンドルで懸垂したらめちゃくちゃ捗った

100日間BIG3に集中してトレーニングを行った結果、BIG3の合計重量が450kgから555kg（+105kg）に増加しました。自分でも信じられないほど使用重量が伸びたのですが、トレーニングで気を付けたことや改善したこと、参考になった動画...

前回、私は「HPSプログラム」を4種目同時に回し、たった7週間でBIG3の合計重量が450kgから520kgまで上昇しました。「筋トレプログラムって効果すごい！」ということまで理解しましたが、HPSプログラム4種目回すのは正直しんどい、、、...

約2年ほど筋トレ風なことをやってきましたが、仕様重量が伸びなくなってきました。そこでHPSプログラムを取り入れたところ仕様重量が爆伸びしたのでご紹介させて頂きます。プログラムを取り入れた事によって様々な発見があり、自分の筋トレを見つめなおす...

BIG3の重量をアップさせると言われているHPSトレーニングを私もやってみることにしました。しかし、スケジュールを組んだり記録していったりするのが面倒、、、何種目も同時にHPSトレーニングやりたいのにその都度ネットで調べたくない。ということ...

立ちコロできるようになりたいけどできない。そんな人は多いと思います。私は体重100kg近くありながらフルレンジの床舐めベタ底の立ちコロをすることができます。これは太っていても立ちコロが可能であることの証明です。身長は174cmなのでレンジが...

筋トレやダイエット界隈で何かと目にするHIIT。High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法です。私は今までHIITをトレーニングメ...

筋トレを始めたいけど何から始めたらいいかわからないという人も多いと思います。ジムに通うというのも一つの手ではありますが、全く筋トレをしていない状態からジムでトレーニングを始めたとしても、最大限の効果を得ることができません。まずは自宅でできる...