筋トレを始めたいけど何から始めたらいいかわからないという人も多いと思います。
ジムに通うというのも一つの手ではありますが、全く筋トレをしていない状態からジムでトレーニングを始めたとしても、最大限の効果を得ることができません。
まずは自宅でできる範囲のトレーニングから始めて、ある程度筋肉の使い方を覚えてからジムに行くことをおすすめします。
「買っといて損はない」コスパの高い筋トレ器具
アブローラー（腹筋ローラー）
価格：1,000円～2,000円
腹筋を鍛えて割れた腹筋をつくりたいならアブローラーはコスパ的にも最強の筋トレ器具です。
アブローラーは腹筋を鍛えるイメージがありますが、広背筋や脊柱起立筋、上腕三頭筋にも効く優れモノです。
立ちコロとなると難易度は高まりますが、膝コロで難易度を下げることも出来るので初心者から上級者まで誰でも使える筋トレ器具になります。
可変式トレーニングベンチ
価格：7,000円～15,000円
ダンベル等を使用する場合、可変式のトレーニングベンチがあると種目のバリエーションを広げることができます。
もし使わなくなっても腰掛けとして使うことも出来るので安いものを一つは買っておいて損は無いでしょう。
結構場所をとるので、筋肥大が目的でないのであればわざわざ買う必要はないかもしれません。
チンニングスタンド（懸垂マシン、ぶら下がり健康器）
価格：8,000円～16,000円
チンニングスタンドの中にはプッシュアップバーやディップスバーも一緒になってるものが多く、高コスパ筋トレ器具の一つです。
かっこいい背中を作りたいなら懸垂は欠かせませんし、懸垂に勝るトレーニングも他に無いでしょう。
しかも、使っていない時は高級洗濯物干しとしても活躍してくれる有能っぷり。
パワーグリップ、リストストラップ
価格：1,000円～3,000円
チンニングや重いダンベルやバーベルを握る際に握力を補助することによって、握力を気にせず筋肉に集中してトレーニングすることができます。
補助に頼りすぎると握力が強くならないので、低重量の場合は使用しないなど使い分けることも大切です。
可変式ダンベル
価格：60,000円～100,000円
10kg程度の軽くて安いダンベルは買っても粗大ごみになる可能性が高いので、女性なら20kg程度、男性なら30kg程度まで可変できて、ある程度高級なダンベルを買うことをオススメします。
筋トレ初心者でも、10kg程度だと半年もすれば負荷が物足りなくなって新しいダンベルをAmazonで探すことになるでしょう。
私は最初に10kg程度の激安ダンベルを買いましたが、今では実家の漬物石になってます。
可変式ダンベルは有名どころで言うとBowflex（ボウフレックス）やflexbell（フレックスベル）になると思いますが、6万円～10万円ほどと高額になります。
しかし、毎月ジムに通う費用を考えたら1年以内でペイできる金額だと思います。
私はフレックスベルの32kg（2kg刻み可変）を使っていますが、丈夫でかっこいいし切り替えもスムーズです。
ダンベルミット
価格：10,000円～20,000円
ダンベルミットはダンベルで床を傷つけないためのものですが、硬度が高いものが多いのでいろいろと応用ができます。
アブローラーで膝コロをする場合に膝に敷くことでデクライン膝コロができますし、腕立てで深く沈みたい時に使ったりと、何かと重宝してます。
あってもいいけど無くてもいい筋トレ器具
フォームローラー
価格：2,000円～3,000円
筋トレ器具というかストレッチ用なんですが、私がストレッチ全くしないのでおススメすることができません。
自重が重い人がゴロゴロすると筋肉を損傷させたり炎症が起こってしまうので気持ちいい人は使えばいいかなという程度。
バランスボール
価格：2,000円～4,000円
ストレッチやベンチと組み合わせて使ったりと応用することで様々な効かせ方ができるとは思いますが、場所とる割にそこまでの利点はないので無くても十分筋トレできます。
ケトルベル
価格：2,000円～6,000円
トレーニングの幅はかなり広がるとは思いますが、ダンベルと比較するとケトルベルの方が比較的値段が高めで、なおかつ可変もできないので最初は買わなくてもいいかなとは思います。
まずは読んで起きたい初心者におすすめの筋トレ本
もし筋トレ初心者であれば読む筋トレもオススメします。
筋トレ器具を買うより一番効果的な筋トレかもしれませんん。
世界一細かすぎる筋トレ図鑑
価格：1,870円
「世界一細かすぎる筋トレ図鑑」はマシントレーニングも掲載されていますが、基本的に家でできるトレーニングが中心となっています。
筋トレの基礎的な知識を入れてからトレーニングすることで、効率の良い筋肥大をすることができます。
自重こそ最強のコスパ
ダイエットの為に筋トレをするのであれば、その重量を活かした自重トレーニングが効果的です。
体重が100kgあるのでしたら、自分を100kgのバーベルだと思いましょう。
自分こそがコスパ最強の筋トレ器具です。
胸を鍛えるならディップス、背中を鍛えるなら懸垂、腹筋を鍛えるならアブローラー、下半身を鍛えるならブルガリアンスクワットなどなど、ほとんどの筋肉の部位を自宅で鍛えることができます。
ジム通いするのは体重が落ちてきて自重では物足りなくなったころでかまいません。
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