100日でバッキバキになるという思いが強すぎて時空が歪み、タイムリープを繰り返すダイエッター。
バッキバキになれないかぎり、ダイエット界隈をタイムリープし続けるのであった。
（肉体のみがタイムリープしているので、設定上過去の記憶はない）
100日ダイエット シーズン3
ついにエニタイムユーザーとなる。
シーズン3のダイエットの手法
脂質制限のハイカーボと高タンパクケトジェニック
前半1ヶ月は引き続き脂質制限でカーボ多め、一日400gほどの米を摂取。
後半は高タンパク気味のケトジェニックで1日ゆで卵を8個ほど食べてました。
ジムトレの後は寝付けないので焼酎の量が500mlから750mlにUP。
プロテインを封印
血液検査の結果、腎機能が低くなっているということでプロテインの摂取を封印しました。
果たして、プロテイン無しで筋肥大できるのか！？
ジムでBIG3の強化
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトこの3つを強化して筋肥大を図っていきます。
市営ジムで計測した数値は
- ベンチプレス（スミスマシン）110kg
- スクワット（スミスマシン）120kg
- デッドリフト 120kg
スミスマシンを使用していて重量がかさ増しされるので、実際の数値は
- ベンチプレス 90kg
- スクワット 100kg
- デッドリフト 120kg
合計310kg。
100日間でMAX重量を増やしていきます。
目標は450kg。
始めての怪我、尺側手根伸筋腱炎
プリーチャーカールの最中にピキッと筋肉が痛み、恐らく軽く筋肉が断裂しました。
特定の動作で激痛が走るようになり、懸垂やアブローラーなどを封印せざるを得ない状況となりました。
2ヶ月ほどで痛みは出なくなりましたが、負荷を与えると尺側手根伸筋腱炎が熱をもつような状況が数ヶ月ほど続きました。
アイソレーション種目（単関節種目）は負荷の逃げ道がなくて怪我しやすい気がします。
みんなも気をつけてね。
100日間のBIG3成長結果
スクワット（SQ）
100kg→155kg
ワクチン打った日にスクワットMAX挑戦しましたが、絶対に真似しないように！
翌日、熱はなかったが結構ダルかった。
デッドリフト（DL）
120kg→195kg
胸張れてないので本来はノーカウントなのですが、後日上げれたのでヨシ。
ベンチプレス（BP）
90kg→120kg
ケツ上げですが上げたもんは上げたのでヨシ。
BIG3の合計値が大幅にアップ
100日前はBIG3合計310kgだったのが470kgまで伸びました。
腎機能の低下でプロテインを飲めないという状況にしては結構伸びたのではないかと思います。
シーズン3のハイライト
マッスルポーカー完成
負けたら筋トレしなくてはならないパーティゲーム。
全然売れないからだれか買ってくれ、、、
厨二病こじらせる
初めてのinbody測定
これからダイエット始める方は、まずinbody測定することをお勧めします。
朝青龍
ドルジリスペクト。
ペヤング獄激辛final早食い
Twitter筋活
シーズン3のダイエット結果
シーズン1は121kgから112kgで「-9kg」の減量。
シーズン2は112kgから107kgで「-5kg」の減量。
シーズン3は107kgから105kgで「-2kg」の減量。
300日で16kgの減量に成功しました。
シーズン3はかなり筋肥大したと思うので減量幅は少なめでもOK。
本当は体重落ちなくて相当ヘコみました。
シーズン3のBBQダイエット
100日ダイエット各シーズンの結果はこちら
コメント