【6周目】100日ダイエット【ビフォーアフター】

100日でバッキバキになるという思いが強すぎて時空が歪み、タイムリープを繰り返すダイエッター。
バッキバキになれないかぎり、ダイエット界隈をタイムリープし続けるのであった。
（肉体のみがタイムリープしているので、設定上過去の記憶はない）

100日ダイエットシーズン6

いつも通り「ケトジェニック」と「糖質制限」を繰り返しながら筋トレを行います。
カタボリたくないので有酸素は行わず、摂取カロリーを調整しながら減量します。

シーズン6のダイエットの手法

前回体感を感じたクレアチンに追加してEAAを摂取することにしました。
また心肺機能を向上させるためにタバタ式トレーニングでのHIITを導入。
週に3回ほどダッシュや高速もも上げを8セット行います。

増量

今まで減量し続けてきましたが、アンダーカロリーだと筋肉量が減り始めたので今回は1カ月間増量します。
96kgから100kgまで一旦増やし、それからの減量となります。

EAA

なにかとトレーニング系のサプリメントの中でも最も知名度が高いであろうサプリメント「EAA」。
多くのトレーニーが飲んでいるが、それが費用対効果としてどうなのか検証していきます。

今回はケトジェニック中心

100日のうち3割が脂質制限で7割をケトジェニックとします。
どうやら私の身体はケトジェニックと相性が良いらしく体調も良好。
やはりケトジェニックのお腹が減りにくいというのは非常にメリットが高い。

長期のケトジェニックとなると筋肉量が減ってしまう可能性があるため、ある程度の糖質を意識的に摂取するようにしました。
どのぐらいの糖質量でケトーシスを維持できるか検証した記事はコチラ↓

分割法により全身をバランスよく筋肥大させる

前期では週６のトレーニングで5部位に分割していましたが、今期は脚を前と後ろで分けて6部位に分割します。

分割法のスケジュール管理用スプレッドシートは下記参照。

分割法スケジュールを紹介

脚を細分化してしまったことにより週に3回も脚トレが含まれる過密スケジュール。
正直しんどい。

月曜	胸と腹筋	ディップス、フレンチプレス、ハンギングワイパー
火曜	背中と脚裏	ブルガリアンスクワット、ルーマニアンデッドリフト、ワンハンドローイング
水曜	肩と腹筋	ショルダープレス、サイドレイズ、アブローラー
木曜	胸と脚表	ダンベルプレス、ダンベルフライ、ハックスクワット（バランスボール）
金曜	胸と上腕三頭筋	ワイドチンニング、インバーテッドロー、アームカール
土曜	背中と脚	デッドリフト、スクワット、レッグエクステンション
日曜	トレオフ	サウナ

シーズン6のハイライト

ハンギングワイパー新作

持ちネタ化しているデブワイパーことハンギングワイパー。

ハンギングワイパー（メイドインヘブン）

ネタに困って動画の速度をいじるという禁忌を行う。

ハンギングワイパー（小雨）

実は小雨が一番しんどい。

トンタッキー

クリスマスといえば豚足だよね。

元ネタは「すごいよマサルさん」。

ビフォーアフター早出し

ビフォーアフターは絞れてから出そうと思っていたが、我慢できず中途半端な奴を出してしまう。

ハバネロ成長記録

夏のトマト企画に続き、ハバネロの成長と筋肉の成長を楽しめるコンテンツ。

デブローラー

100kg超えのデブでも立ちコロできるようになることを証明する。

立ちコロ養成ギプス

デブでも立ちコロができるようになるメソッド「立ちコロ養成ギブス」を開発する。
かっこいいから養成ギプスと言っているが実際には補助である。

ゴムの弾性力によって仮想低体重状態作ることができる。

スシローで3皿食べただけなのにプチバズする

スシローが迷惑行為で困っていたので助けに行ってきました。

シーズン6のダイエット結果

HIITで心肺能力の向上

デッドリフトの高重量を上げると息切れして後が続かなかったためHIITを導入し、無酸素状態での運動能力の向上を図り、ダッシュと高速もも上げを週に3回は行いました。

HIITのおかげかどうかわかりませんが中重量のデッドリフトの回数が増えたように感じました。

サプリメントの効果について

EAAを使ってみた感想

inbody測定をしたところ筋肉量が増えているような様子はない。
トレーニングボリュームは増えているのに変化が無いのはオーバーワークということだろうか。

本来なら減っている筋肉量が維持できているとも考えられるが、体感も無いので劇的な効果があるわけではないような気がする。
EAAを過大評価していたのかもしれない、、、

EAAに関してはこれからも調査を続けていく。

ビフォーアフター

【ご報告】
100日ダイエット終了。

96kgから一旦100kgまで戻しましたが中途半端な94kgまで痩せてしまいました。

巨漢感をお楽しみ頂いているファンを失望させてしまうような結果になってしまい申し訳ございませんでした。

次は痩せるのかい痩せないのかいどっちなんだい！

やーーせない！#パワー pic.twitter.com/FUt4eDvT7B
— 村の長2.0｜100日後にデッブデブになるデブ【バルク期】 (@mukokyuuuuuu) February 20, 2023

シーズン1は121kgから112kgで「-9kg」の減量。
シーズン2は112kgから107kgで「-5kg」の減量。
シーズン3は107kgから105kgで「-2kg」の減量。
シーズン4は105kgから99.8kgで「-5.2kg」の減量。
シーズン5は99.8kgから96.0kgで「-3.8kg」の減量。
シーズン5は96.0kgから94.0kgで「-2.0kg」の減量。

600日で27.0kgの減量に成功しました。